1、妙招一 ：科学摄入负卡食物 负卡路里食物就是你吃完它后，需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它。因此，吃完这些食物不仅不能提供热量给身体储存，反而会燃垩埃室息烧体内的脂肪。负卡食物并不神秘，它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。 蔬菜类：茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。 水果类：柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等。 果仁类：巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。
2、妙招二：晚饭后四个小时再去睡觉 晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 建议MM们最好不要这么晚吃饭，可以在下班路上或是公司餐厅提前把晚饭吃了。
3、妙招三：科学规划三餐 无论从中西医的角度看，早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜，唁昼囫缍这都是最科学的饮食计划。三餐都要主要，主食不能不吃，但前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。同时不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。 另外，三餐要有规律。如果实在没有时间吃，也要准备一点应急的食物，或者是提前准备好。
4、妙招四：午后5点运动 傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用，运动不要过轻，当然要注意循序渐进。快步走、慢跑、瑜伽等长时间持续消耗能量的有氧运动减肥效果最好。配合科学的食谱，多流汗，长期坚持一定能减肥。 注意事项
5、不管是什么方法，一定要坚持。只要坚持下来，就会起到立竿见影的效果。
