1、猕猴桃猕猴桃含有大量的膳食纤维和维生素C，口感鲜甜，好吃不上火，并且还有天然美白的作用
2、柠檬柠檬里面含有大量的维生素C，还有抗氧化的物质，能够防止黑色素氧化，还含有大量的膳食纤维，能够改善肠道
3、番茄番茄含有番茄素，以及维生素C，酸酸甜甜的口感也很讨喜，每天一个大番茄，一小盆小番茄，坚持一个月，可以肉眼可见的白了
4、橙子橙子是维生素C的代表水果了，而且其GI值很低，即使吃很多也不用担心糖分摄入量高，并且还能够美白，美白的同时还能够瘦身
5、番石榴番石榴中含有维生素C和果糖，是健康且低糖的食物，其维生素C的含量要高出其他水果好几倍，能够起到很好的美白效果
6、葡萄葡萄酸酸甜甜的，含有抗氧化剂和维生素C，能够抑制黑色素的生成，同时还有抗衰老的功效，挑选时要选择新鲜的
7、豆浆豆浆中含有丰富的维生素E和氨基酸，这些物质也能够起到美白的作用，但是要注意豆浆要煮熟了才能喝
