1、一：先从生活习惯说起，关于吃，我不是说让你少吃，而是：早上你可以吃很多很丰富，中午也可以使劲吃，但是晚上如果你能忍得住不吃最好，佛家讲过午不食，但是我们现在的生活跟以往大不同，所以晚上少吃点，晚上吃的少睡眠也好。
2、二：还是从吃来说，就是吃饭一定要多嚼几下，现在的人尤其是胃火大的人吃饭那个叫快，跟把饭倒进喉哆碓飙去差不多了。这样的吃法后果是：1.因为冲冲嚼几下，分泌的胆汁不余践甍尝够，食物不易化。2.食物没有咀嚼的充分，大块的下去给胃部造成了负担。这样就容易造成了堆积，你不胖谁胖呢？
3、三：开始讲方法，每天坚持敲带脉（见图），能促使腰腹部的脂肪分解排泄。
4、四：推腹（见图），推腹的效果好处很多，坚持推可以使之体内的浊气，浊液通过二阴排出，很多人一推就会放屁，想上厕所，对啤酒肚很有效。
5、五：有事没事可以点揉自己肚脐两边左右各三指宽处的天枢穴，也可以用艾灸。
6、六：这个方法可以减肥也可以增羿戌被卩肥，胖的人坚持就能瘦，瘦的人坚持就能长肉，方法很简单，找一个棍子，直径3到4CM，每天放在脚底踩，每天坚持踩个5分钟左右。原理很简单，脚底中间一大块平时走路什么的很难刺激按摩到，而这一大块正是脾胃反射区，刺激这些反射区，身体就会去调理修复你的脾胃，脾胃正常了，自然胖瘦问题就解决了。
7、七：最后，我还是以生活习惯结尾，不要喝碳酸饮料，不要暴饮暴食，晚上一定要早睡，平时可以少坐一两站公交车，自己走走路。养成一个良好的生活习惯，你想胖起来都难。
