人到中晚年后，身体各项机能都在下滑，这时候很多疾病很容易入侵。如果不注意保养身体，很容易威胁健康。
饮食攻略
1、把饭煮的稀一点，容易消化，人老了以后胃液的分泌量比年轻的时候减少，饭软一点容易消化和吸收。
2、合理膳食，每天多吃钎桤余菱蔬菜，少吃肉，少吃油腻的食物。即有助于胃的消化，有助于排便特别是对那些长期便秘和患有痔疮的中老年人。
3、菜要少放一点盐，吃清淡一点，对心血管都好，还可以减轻代谢是对肾脏的负担。
4、吃饭的时候，要细嚼慢咽吃的慢一些，这样可以减轻肠胃的负担。使食物容易消化和吸收。
5、不要吃宵夜，加重胃的负担，这样会使得睡觉睡的不安稳。
生活攻略
1、适量喝水，为身体补充水分，排除身体的毒素和垃圾，增进新陈代谢。
2、饭后半小时，出去散散步，即可以促进食物在肠胃中的消化，加快人体的新陈代谢，又可以锻炼身体，使得老年人身心健康。
3、睡觉泡脚，既可以增强血液循环，提高新陈代谢。又可以使晚上睡觉脚不那么冰冷，很多老年人都有手脚冰冷的现象。
4、多锤锤，平时坐着的时候可以用那个小按摩锤子，在全身上下多锤锤，既可以按摩全身经络血脉，又可以促进全身的血液循环和代谢。
