孕育宝宝是一个艰辛的过程，其中最让孕妈头疼的就是孕吐，每次吐起来简直是昏天暗地啊，虽然有人说吐出来的是毒素，但是这个过程真的让人惨不忍睹。如何做才能缓解孕吐呢。
孕吐时：
1、少食多餐，将一日三餐改为5～6次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。不要在进餐的同时喝饮料，有些唾液分泌较多，这也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。常吃一些富含蛋白质的小吃(如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类)。在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。
2、让自己远离比较浓烈的味道。如果无法避免或远离，那么准备一块手帕，撒上几滴不会引起恶心的植物油，如柠檬，必要时会起到一定的缓解作用。
3、过度的压力会加剧孕吐，因此要保持心态平和，切记不要过于紧张。保持室内空气清新，避蕴黎匚胰免待在温度过高的地方，以免太热的空气增加恶心的感觉。养成饭后刷牙的习惯，清晨鼬翳砦尝刷牙经常会刺激产生呕吐，不妨先吃点东西再刷牙。
缓解孕吐妙招：
1、尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你吾褴恶将达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多
2、试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
3、在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。
4、或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着（空腹是最容易引起恶心的）。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。
5、避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
6、不要“牛”饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。
7、研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！
