1、不要反思分手的决定。您如果决定要分手，就要注意，仅回忆过去的美好时光有可能使您忘记决定分手的原因。此外，不要猜想如果您不提出分手情形会怎样。
2、透彻但不执着地过滤往事。理智地过滤往事，总结导致分手的种种原因。即使看似不合理的分手也存在一个或多个合理的分手理由。
3、保持距离。即使要跟前任维持朋友关系，也要在分手那段时间保持距离。这就是说，不要与对方见面或与对方的家人在一起，不要给对方打电话、发邮件、发手机信息、通过网络交际工具互通信息或发即时信息
4、正确对待伤痛。觉得自己把事情搞砸是正常的感受，为自己的错误或不足负责是对的。
5、处理憎恶情绪。分手之后，无尽的怒气让您想尖叫。您的生气程度取决于分手时双方的敌对状态、环境以及最终决裂所花的时间。
6、向朋友倾诉。在同情和支持您的朋友和家人的关爱下，您会觉得自己是个值得珍惜的人，令您更容易重新振作。
7、记下所有心情。通过写诗或日志记载心情。关键是要坦白，不要过分渲染。记载心情的好处之一是您会在此过程中忽有所悟。
