1、一，生命在于运动，锻炼身体选择好时间。最好选在早上7:00—8：30之间，这样可以避免炎热的时候出去以防中暑，同时也可以选择在傍晚。晚上锻炼既可以减肥又可以欣赏美丽的夜景。
2、二，白天11点到下午4点最好别出门，这段时间是最晒的时候。小心中暑，当然上班族就另当别论。
3、三，选好防晒工具，例如防晒霜、遮阳帽、太阳伞，防晒衣以防晒伤皮肤，导致皮肤过敏。
4、四，在最热的那段时间里做好防暑降温工作。例如多喝绿茶、绿豆汤、多吃下火食物，尽量避免最热的时间段外出或工作，如果万不得已也一定做好防暑、降温工作。
5、五，夏天昼长夜短，可以适当晚睡早起，中午睡30分到60分钟时间。
6、六，夏天虽然天气热但也要少吃扌谂上涝冷饮，多喝白开水、多吃新鲜水果蔬菜。这样可以补充人体流失的水分和营养，同时也可以保护好脾胃。因为冷饮伤脾胃，所以出门可以带上水杯这样既卫生又可以喝到白开水。
7、七，夏天吹空调，要注意避免直吹以防得关节炎，同时注意蚊虫叮咬，晚上出门时抹上花露水和驱蚊手环。
