1、情感挽回步骤一：正视分手这个事实，很多人在分手的时候都不能接受这个事实，不是声嘶力竭就是颓废不振，反而弄巧成拙，这一系列毫无意义的付出都只会让对方觉得厌烦，所以在对方宣布分手的时候，建议你先接受这个事实，也可以问下原因，若是对方不说的话，那么你也不必追问，自讨没趣。
2、情感挽回步骤二：稳住心态，冷冻感情。对方已经跟你说分手了，这个时候你心态崩了，就更拉低自己的分数线了，所以这个分手期间你需要保持跟普通朋友一样，（如果说对方已经把你好友和联系方式删了或者是拉黑了另外说）这里说的冷冻感情是指给你们双方一定的时间来冷静，仔细考虑自己是否做的对，这个时候你也应该自我反思一下，看自己哪里做的不好。
3、情感挽回步骤鹩梏钔喔三：不要拒绝成长的机会。虽然这份感情现在很不如意，但是也不要拒绝自己成长的机会，失恋对于你来说也是一种成长，至于是好的成长还是差的成长主要是看你自己怎么去把握，聪明的人都会在这个时候去提升自己的吸引力，提高自己的价值，明确自己的不足之处有哪些，当然还有很多失恋的人会在这个时候去找到自己可以提升自我的点，就像瞳爱情感学院导师说的一样，让每一个人都拥有爱与幸福的能力，而这种能力主要还是靠你们自己去创造的，所以，在失恋的这段时间，你更应该好好的去让自己成长，多去接触新鲜的事物。
4、情感挽回步骤蚵播噍疸四：当你自己能够坦然接受这个分手事实的时候，那么就来详细谈一下具体的挽回细节了。（1）在感情中从被动成为主动，这里主要涉及的就是要去提高自己的价值，也就是建立二次吸引；（2）在不断提升自我的过程中，还需要做的一件事情就是把你们的感情问题和矛盾整理出来，然后做个汇总，看下是否是自己做的真的不好，有则改之，无则加勉；（3）拉近双方距离，这里可以做的就是当你们已经在普通好友聊天频繁的时候，那么你就可以通过重温往时的美好，然后进行拉近距离，这个主要就是细节问题，方法还是比较多的，在这里就不一一阐述了，道理相信大家都懂的；（4）当你们的距离渐渐拉近的时候，不要忘了去探索一下对方的需求，就是你们要进行深层次的沟通交流，这样的话不仅能够让你对现在的情况有个更好的了解，也可以帮助你们在爱情中塑造一些新的共同点。想要情感挽回的朋友，建议还是有一个具体的可实施的方案，并且对你们之间的复合率进行相应的评估。
