1、适量运动。健康的减肥要的是适量运动，不能过量运动。对于极少运动的人来说，从最基本的散步，或者跳绳开始，是最好的哦，不能一下子过量运动，这样身体接受不了，很伤身的。
2、每餐都要保证进食。健康的减肥，并不是什么都不吃，什么都不吃，什么都不吃，很容易饿到胃疼的，长期不吃饭，就更容易引起胃病的哦，所以，要保证每餐都进食，但控制好进食的分量和食物的含脂肪量就可以了。
3、不要吃减肥药。吃减肥药虽然一下子能见效，但反弹力度很大，而且很伤身体的，所以小编都不建议吃减肥药，都是推荐健康地减肥。
4、不要麻木地大量喝水。有人错误常挢傣捅地以为，大量喝水，可以把身体里的脂肪给排走，其实大量喝水，会给身体消化系统造成压力，无法正常排尿，反而会引起胸闷发慌的情况的哦，每天八杯水就好，不要大量喝水。
5、不要使用减肥用品。减肥用品和减肥药，都是不健康的减肥办法哦，短时间内有效，但反弹很厉害，因为减肥的办法本身就违背了身体正常成长的规律，这样做肯定是行不通的。
6、把健康的运动和健康的饮食坚持下去。减肥不是一天两天就可以实现的，必须经过数个月的积累，才会见效的，每天坚持健康的运动和饮食，是可以把肥胖给减下来的哦，要相信自己可以做到。
