1、吃饭细嚼慢咽：一口饭咀嚼二十到三十次，保持一顿饭半个小时左右，是非常重要的，起到的作用是长期的一个受益，好处很多，像健脑、减肥、美容、防癌等。
2、饮食多样化：食物之间是一种互补的状态，单一的食物所含营养成分再多，一次性吃再多都没用的，因为人体对单一食品中的营养物质，一次性的吸收是有限的。要多样化不妨先从一天十种－十五种－开始，只要你注意这个问题了，就一定会受益的。
3、饮食清淡化：包括少盐、少糖、少油及刺激较强的食品，在吃食上做到“清心寡欲”，少一些富贵病的出现，自己将受益终身。
4、饮食多素少荤：现在人荤食的食用量，早超出了营养学上的几倍。只要在生活中刻意去注意一下，就是在为自己的健康作贡献。
5、饮食温度的控制：吃饭不要太急，做出来就火急火燎的赶紧吃，实际上对身体的消化系统而言，高温不如低温。
6、饮食原始生食：有一些可以生吃的菜品，肠胃好的尽量保持生吃。
7、饮食卫生和新鲜：有人说中国人的冰箱就是放剩菜剩饭用的，假如你的冰箱就是这样，该考虑怎么做了。保持尽量不要吃过夜剩菜，过夜了就扔。剩菜对健康的危害不是一点点。
8、饮食早食和定时：一日三餐要趁早，要按时，早了才有机会安排定时，人的胃在睡觉时是不工作的，胃里存着大量未消化的食物，会影响睡眠质量，引起如发胖等很多问题。
9、饮食“羊吃草式”多食：多食并不等于吃零食，一天能达到五餐左右的次数。有研究少食多餐对健康有利，现代人由于生活节奏加快，这个方式很难达到。但可以根据自己的状况而定吧。
