1、要想变胖，那么自然就是吃了。但是有的人每餐都吃的很饱，营养也很均匀，但是就是长不胖。不要觉得惊讶，包括以前的我，有很多人都是这样的。
2、每次回家，七大姑八大姨都来说我瘦，说我挑食，长得不好......我表示，我也很无奈啊，每餐都吃饱敖喽沃瑕饱的，我也是个宅男，基本上不运动，怎么就长不胖呢？而且，我特别喜欢吃零食，什么薯片可乐，一样不少。
3、在我决定增胖，并且成功增加20Kg之后，回过头来，似乎知道了其中的诀窍。我认为，要想增胖，这两种办法可以实现：一、规律的饮食；二、安逸的环境。
4、所谓规律的饮食，就是在规定的时间，吃有规律的食物。那两年，我在大学，几乎一天三餐都是在食堂那几个窗口吃。你可能会说，难道不会腻？而事实是，我根本没想过这个问题，因为我对口腹之欲要求没那么高，我心里面怀着感激的心态，对自己吃的没一顿饭都很满足。（我克服了增胖路上最大的敌人：挑食）
5、午饭和晚饭后我都会喝一瓶饮料，满足口腹之欲，之后再喝水，满足身体需求。因为睡觉太晚，每天晚上都要吃一顿宵夜。这几乎成了我两天饮食的基本规律。
6、最后一点，我觉得也是关键的一点，那茧盯璜阝就是，精神上的放松。精神紧张的人，往往会无意识的消耗掉大量的能量。放松精神，身体也会同时得到放松，这不仅可以减少消耗，而且同时，可以减少疾病。毕竟，很多疾病都是在精神劳累以后趁虚而入的。
