1、 吃点山楂片，果丹皮，山楂糖葫芦。山楂可助消化，改善脾胃。吃上几片就可以，不要吃得太撑。
2、 出去散步。吃得太多，食物消化太慢，不防多走动走动。特别是晚餐吃得过量，可以在公园附近走走，呼吸新鲜空气，促进肠胃蠕动。
3、 对食物要有节制，不能暴饮暴食。即使自己觉得食物很好吃，也要有控制力。一个人的自制力，意志力，都是靠自身的大脑思想来主导的，你要在心中默念，我不能多吃，多吃会胖。
4、 吃点酵母片。酵母片帮助消化，吃起来味道有酸甜口味，宝宝能吃，大人孀晏弁钾也可以吃，不伤脾胃，即使自己在路上吃多了，只要干嚼一片，也能缓解腹胀。
5、 喝点苹果醋，吃几片生姜。姜片有发热的作用，味道辛辣有刺激性，苹果醋有酸甜口味，当自己吃得太多，喝点 苹果醋可帮助消化，一般刚刚吃完，不要有紧张感，喝水苹果醋，也不要一直久坐。
6、 腹胀太厉害，已经腹痛。那么最好到医院咨询，找相关的专家看看喝点什么药片更好。
