1、首先一定要准备水，多喝水不会太饿。很多人担心胖，那么就多喝一点水，喝水了就不会想到去吃更多的食物。
2、再就是吃东西的食物，把一些油腻的食物放在开水里面唰唰，这样油脂就会减少许多，这样自己就不会产生强烈的多吃的信号。
3、其次就是多吃一些低热量的食物。低热量的食物一般来说是极易饱肚子的，所以不妨平时吃点水果之类的食物。
4、再就是不能吃一些炸薯条和一些汉堡包，这些食物都是高脂肪，吃了只会越吃越多，这样就会给体内造成过多的热量。
5、然后就是准备一些小碗筷。小碗筷可以有助于减少食物量的摄入，一旦用大碗吃饭只会导致越吃越多，这样一发不可收拾。
6、以上就是小编所介绍的如何更好的控制摄入热量。热量和食物是相关的，选择正确的食物是很有必要的。
