焦虑症怎样自我恢复

1、首先，如果碰到有些问题让自己紧张，或者胡思乱想的时候，千万不要刻意的去思考这些问题，尽量让自己的头脑慢慢平复下来，这样身心就会随着你的思维冷静。

2、如果，身体上出现了一些问题，更不能去一直控制它，最好是用豁达的心理，反正就这样了，不如就随他爱怎样怎样吧，时间一长，自己也就不多关注他了，反而很轻松。

3、但是，很多人会因此睡眠不好，经常没有精神，这个时候就要考虑除了心理方面还要去面对自己不敢面对的事情，比如去寻找一些心理医生，甚至严重的话还需要吃药来对抗。这样才能慢慢的恢复正常。