上胸肌训练——杠铃上斜卧推（图解+视频）

上斜杠铃卧推（inclinebarbell press），目标锻炼部位：锻炼胸大肌的上部及外侧翼上端。

工具/原料

杠铃

卧推凳

动作要领

1、仰卧在可调节斜度的长凳上，头部处于高位，使躯干与地面呈30度左右

2、杠铃应垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上，使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停。

3、视频演示：