1、注意坐姿上学的时候就记得老师经常提醒我们要注意坐姿。坐姿不仅可以预防近视眼眼，也可以很好的保护我们的劲椎，然而很多朋友直到工作后也没养成良好坐姿的习惯。因此要想保护我们的颈位滇眠汇椎，一定要养成正确的坐姿，不要弓着腰，不要靠着椅背，也不要跷二郎腿。
2、不要久坐白领大部分时间都是在办公桌前度过的，因此很多人在办公桌前一坐就是几个小时，然而久坐对颈椎伤害很大。工作一个小时左右可以利用接水，去卫生间的时间离开座位一会儿。
3、伸伸懒腰在座位上坐的时间久了，当感觉到腰酸背痛的时候，要及时停下手中的工作，伸个懒腰，活动一下头部，用手轻拍颈部，这样不会占用太多的上班时间，但是可以很好的保护我们的颈部，最好每天都坚持这种运动。
4、不要宅在家里很多白领朋友除了上班之外，剩下的时间都喜欢宅在家里对着电脑或手机，工作一天已经对颈椎造成了很大的压力了，回家之后还要对着屏幕看一些无聊的连续剧，对颈椎伤害会更大了。
5、睡前按摩结婚的朋友在睡前可以跟对自己象相互按摩一下颈椎，时间不必太长，十分钟左右就好，通过按摩也可以很好的缓解颈椎一天所承受的压力，长期坚持下来对颈椎肯定有好处的。
6、注意睡眠姿势很多朋友在睡醒之后会感觉颈椎酸痛，这种情况跟睡眠姿势有很大的关系，不合理的睡眠姿势可能会导致压迫颈椎，对颈椎造成严重的伤害。所以一定要养成合理的睡眠姿势。
7、经常运动在单位忙碌了一天，肯定会身心疲惫，因此在业余时间可以多参加一些体育活动，男性朋友可以打打球，女性朋友可以做做瑜伽，这些运动都可以很好的活动我们的劲椎。
