1、一、白天少睡觉。白天可以睡午觉，但不能反复长时间地睡。如果睡得太多太久的话，晚上没有了瞌睡，就容易失眠。
2、二、注意作息。注意作息，养成有规律的作息习惯，就不容易失眠。
3、三、不长期加班。不要长期加班，晚上不要加班过久，那样会打乱生物钟。
4、四、适当运动。在白天，或者睡前，进行适当的运动，晚上可以更快入眠。但是，睡前活动量不宜过大。
5、五、创设一个安宁、静谧的睡眠环境。环境很重要，如果布置得好，会使人尽快入睡。
6、六、睡前不喝浓茶、咖啡，不抽烟、饮酒。浓茶、咖啡、烟酒会使人兴奋，失去睡意。
7、七、睡前、躺在床上不要想你兴奋的事。如果想兴奋的事，会让人失眠。
8、八、半夜醒来，不要过久活动。半夜醒来，如果活动过久，会使人再睡不着，从而失眠。
9、九、天还没亮，尽快入睡。天还没亮，如果醒来，应立即闭眼，迷糊大脑，尽快进入甜美的梦乡。
10、十、不要忧过分担忧生活中的困难。生活中出现了困难后，如果十分忧虑、难以摆脱，就很容易导致失眠。平时在生活中，要养成平和、乐观的心态。
11、十一、改换环境后，要尽快适应，尽快入睡。人在改换环境后，可能因为新的环境还不适应，从而失眠。在新的环境睡觉，要只想到床，不要想到除床以外的屋子、窗户等等，以免这些陌生的事物让你难以入眠。
12、十二、及早治疗疾病，告别失眠痛苦。如果自己是因为疾病而导致失眠的话，要及早治疗相关疾病，使自己早日摆脱病痛，从而避免因疾病、疼痛而导致的失眠。
