1、果汁掺水喝 将你爱喝的果汁量减半，对纯水或苏打水喝。这样的话平均每一杯可以减少85卡路里，一年就可以瘦4.5斤。
2、边打电话边活动 没事就喜欢在家煲电话粥？没问题，但最好能变打电话边活动，戴上蓝牙耳机，以煲30分钟电话粥计算，洗衣服可以消耗68卡路里，怕漏气可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，拖地则可以消耗120卡路里。
3、多喝绿茶 绿茶中有迷撞笸痉两个强大的物质咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液的脂肪酸浓度上升的作用，一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉消耗掉。实验也证实，抗氧化物茶多酚和咖啡因在一起可以让热量燃烧的速度加倍，所以和绿茶不仅可抗衰老，也有利于减肥。
4、做个饮食日记 几下你吃的每一样东西都能有效地提醒你少吃垃圾食品、提高自制力。你并不需要记得很完整，也不用复习你吃了些啥；饮食日记的好处在于记录的过程本身。
5、零食买小包的 零食包越大，你吃的也就越多，研究显示，买大包装的人通常会多吃进44%的食物。
6、扔掉冰淇淋或做10个俯卧撑 当你要打开冰淇淋前，做10个俯卧撑或者仰卧起坐。物理抑制法可以让你把冰淇淋放回冰箱或者通过多消耗减少吃进去的热量。
7、高热量黑名单 少吃两片披萨，就相当于少吃一勺油、或40卡路里或4.5克脂肪。
8、不光脂肪含量和热量，食物的分量也可以让你感到饱。吃那些低卡路里但比较重的食物如橙子、草莓、葡萄、西兰花，可以带来更多饱腹感。
