1、控制糖类食物的摄入量。孕期体重增长快的一个原因是，有些准妈妈认为想要满足胎儿的营养就必须摄取大量的食物。其实这样的想法是错误的，胎儿需要的是高质量的营养，而不是取决于食物摄取量的多少。而且多糖食物摄取太多，就非常容易导致发胖，所以要控制糖类食物的摄入，比如奶油蛋糕、糖果等。
2、多吃低脂肪的白肉。白肉螽啸镥释相对于红肉来说，脂肪含量较低，但是营养很丰富。可以多吃低脂肪的白肉，来补充胎儿的营养需求，另一方面也能控制自己的体重。当然，事傥枕败红肉偶尔也是要吃的，营养均衡搭配才能保证胎儿的正常发育。只是说在这个比例上，白肉多于红肉一些没什么关系。白肉的食物主要有鱼类、虾、鸡肉等，红肉的食物主要是猪肉、牛肉这一类。
3、孕期瑜伽。其殂翼瑟擀实，在孕期适当地做一些运动对宝宝和准妈妈来说都是有好处的。轻度放松的运动，能让宝宝更加灵活协调，而对于准妈妈来说也能很好地控制体重，避免多余的脂肪蜓湓膂铘堆积。哪些运动适合在孕期做呢？瑜伽就是一项非常不错的选择，一直从怀孕初期到后期都是可以做的，建议报个瑜伽班在老师的指导下进行。
4、适当饭后散步。如果不怎么爱运动的准妈妈，那可以选择散步。如果吃完饭就躺下或者坐着，身体就很容易堆积从而导致肥胖，特别是肚子的位置，可能看着很大以为是胎儿长大了，其实是肥胖增重了，也就是增加的都是自己身上的肉。所以，没事走走路散散步，也能消耗一些卡路里热量，保持住自己的体重。
5、杜绝垃圾食品。垃圾食品不仅毫无营养，最大的特点就是吃多了容易发胖。比如奶茶、烧烤这些，你无法想象它们的热量有多高。所以，为了胎儿的健康，也为了控制自身体重，在孕期任何的垃圾食品最好都不要去吃，管好自己的嘴，肥胖不来找。
6、保持心情愉快。除了以上说的“管好嘴，迈开腿”，心情起伏大，整日郁郁寡欢也会使体内雌性激素分泌失常，从而引起肥胖。可能有些准妈妈第一次怀孕，压力比较大，每天提心吊胆，生怕胎儿怎么不好。其实大可不必如此，调整好自己的心情，心情愉快也能感染到肚子里中的胎儿，更不会担心发胖了。
