想享受舒适的环境，健康的身体必不可少，很多小病痛就是因为缺乏人体必须矿物质引起，其实也不用花太大的心思劳师动众去买什么维生素合集，只需稍微注意下饮食，饭后来一果，就能补充人体必须的矿物质。
6种必须矿物质和相对的水果
1、铁：铁是人体中红细胞的主要组成部分，充足的铁能够帮助红细胞携带氧气，自然为体内提供更多的能量。如果身体缺乏这种元素，会引起一种叫缺铁性贫血的疾病，平时的美味水果里，花生排行第一，但大家一定要注意，花生衣才是铁的主要分布点。铜：桃子，嗯，想想水蜜桃都有种流口水的感觉。都市人多多少少会有失眠情况，对，缺铜一个很重要的症状就是失眠，别责怪自己心情烦躁，别责怪周围环境差，这个时候，怎么不尝试下美味的水蜜桃，让自己心情愉快呢？
2、锌：个人觉得杏仁是这个世界上最美味的水果之一了，锌的含量也在食物中排行第一第二，当然，杏仁还有补脑，抗癌的作用。锌参与合成体内大部分的酶，这些酶能够让我们的机体在合成物质时事半功倍！
4、硒：抗氧化，最近很流行的一个词，抗氧化意味着抗癌，抗老化，防皱纹，想一举三得？每天一个番茄吧，番茄可以生吃，估计炒蛋估计也是很多人的挚爱吧！
5、铬：糖尿病发病率在逐年增高，可以说，又一富贵病出现，这病可以说是吃出来的。我们都知道得了糖尿病当然要用胰岛素，对，铬就是参与胰岛素合成一个重要矿物质。玉米是出名的粗纤维与含铬高的水果，大家不妨去试试。
6、锰：塑化剂听得多吧最近？其会引起男人女性化，生殖器缩小，也就是说，影响男性发育。锰这种矿物质就刚好相反，促进发育，最近香港有一报道，到街上搜集100个路人血液调查结果得出，99%的人血液中含有塑化剂。怎么样？有没有想进食多点含锰矿物质最丰富的干果？赶快行动吧。镁：香蕉是距今为止含镁最丰富的水果了，镁有增加肌肉收缩力的作用，各位男性，有没冲动为了增加力量，进食更多的香蕉？
