1、在家或方便的场所，地面要平坦，不能凹凸不平的。画一条直线或找地面的直线参照物（比如在家就把地板、瓷砖缝或铁轨作为参照直线）。每天沿着直线来回走动，走步要脚跟脚尖挨着走，不能迈步子，两只手臂向两侧平举。注意：不能踩到直线外的位置。
2、单脚站立（又叫金鸡独立），就是把一只脚抬起，宛鳘艺荤另一只腿笔直站立。每次站立时间可以从半分钟，1分钟，2分钟，3分钟。。。依次延长时间。刚开始练习，蕉浔恨缝由于平衡性差，脚抬起不高，可以稍稍离地；等练习久了，身体平稳不晃了，可以将腿抬起与地面平行，增加平衡难度。
3、瑜伽中也有一个动作和步骤二的金鸡独立类似，不过，瑜伽的难度对于初学者来说有很大的难度，建议在单脚站立一段时间后，有些站立的基础，再习练瑜伽的这个动作。
4、年轻人如果平衡性差，又忍耐不了这样的“石化”，可以选择有意思的运动锻炼：蹦床。蹦床不仅能调节心情，抒发情绪，长期运动还可以改善人的平衡性。不过，初学者一定要在场所负责人的指导下运动，切记别任性玩耍！
5、平衡性差的老年人，就不要玩蹦床了，即便想玩那也是有心无力啊。小编给老年朋友们推荐适合的锻炼方法：太极拳。它是我们国家级非物质文化遗产，融合武术、引导术、中医等深奥哲理，长期习练达到强身健体、颐养性情、延年益寿的神奇效果，是真正的饱含东方理念的运动。（是老年人最适合的健身运动）
6、上面的几个方法，对平衡性差的人群会有很大的帮助，重要的是一定要坚持锻炼，只有持之以恒，才能看到自己的改变。生活中，锻炼平衡性的方法也许还有很多很多，朋友们如果知道其他的方法，请多多留言交流分享。希望所有人身体健康！
