怀孕期间准妈妈需要补烫腥治奁充大量的钙质,那补充钙质之后怎样让钙质得到更好的利用呢?那就晒太阳吧!那准妈妈应该怎样晒太阳才健康呢?孕妇晒太阳应盐淬芪求该注意什么?晒太阳是促进钙质更好吸收的一种有效方法,但是现在晒太阳并不是能无所顾忌的。那准妈妈怎样晒太阳才安全健康呢?
准妈妈晒太阳的时候应该注意什么
每天保证晒太阳的时间
准妈妈晒太阳可不能是“三天打鱼，两天晒网”哦！准妈妈一定要保证每天晒太阳的时间，把晒太阳当做作业一样完成。在冬天准妈妈晒太阳每天至少要保证1个小时，在夏天不能少于半个小时。尤其是对于那些职场准妈妈来说，晒太阳很重要，可以向上级申请把办公座位调到有光照的地方哦！
选择正确的时间晒太阳
准妈妈晒太阳并不是随时都能去的，一定要选择一个正确的时间晒太阳哦！准妈妈晒太阳一定要避免太阳光最强烈的正中午或是下午1、2点，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。准妈妈晒太阳选在上午9-10 点和下午4-5 点，这两个时间段是最合适的。
不要隔着玻璃来晒太阳
孕妈妈晒太阳还有一点非常值得注意的，那就是：准妈妈不要隔着玻璃晒太阳哦！准妈妈晒太阳是需要吸收紫外线促进维生素D的合成，但是紫外线是无法穿透普通的玻璃的哦，准妈隔着玻璃晒太阳只是能感到温暖，并不能吸收阳光的营养哦！
晒太阳前做好防晒工作
当然啦，准妈妈晒太阳前一定要进行一个保护工作那就是防晒哦！准妈妈晒太阳有大部分的皮肤会裸露在阳光底下，如果不做好防晒的话很容易造成色素沉淀，所以准妈晒太阳前要做好防晒。还有防晒产品准妈选择物理性质的比较合适，因为它化学成分较少，对皮肤和保镖的危害小。
准妈妈晒太阳的好处
增强免疫力
紫外线的照射可以增加钙质的吸收，钙质的充分吸收可以改善心肺功能、促进呼吸分泌物如痰液的清除避免呼吸道炎症的出现。钙是血清调理素的刺激物，从而能加速人体抗体的形成。准妈妈晒太阳能增强免疫力哦！
预防骨质酥松
准妈妈摄入钙质之后需要人体血液中的维生素D才能过被利用，而阳光中的紫外线则有助于维生素D的合成，所以准妈妈晒太阳有助于钙质的充分吸收，从而能够预防骨质酥松的出现。
预防抑郁症
准妈晒太阳还能够预防抑郁症，因为温度差异大的时候就会造成内分泌失调从而会影响到孕妈的心情，而孕妈咪晒晒太阳能平息孕妈的心情，使孕妈远离抑郁症。
