1、保持好新陈代谢一个人如果新陈代谢不好，那么你就可能会湿气重、便秘、睡不着等，因此，要保持好新陈代谢，最重要的就是适当多喝水。
2、睡觉前不要激烈运动睡觉前激烈运动，这是最要不得的，因为这是最容易让人犯困，但是那样睡着是对身体不好的。
3、带眼罩睡觉人对灯光敏感，为了保证睡眠，可以睡觉时带着眼罩，这样才能睡得更好，当然你是喜欢开着灯睡的例外。
4、睡前泡脚泡脚可以很好的缓解疲劳，脚底有很多穴位，抽空泡一泡太有必要的，这样睡觉才会睡得更好。
5、科学作息偶尔失眠不想睡是很正常的，科学作息是平时要会养成的，只有平时养成睡觉好习惯，这样睡眠才有保证。
6、适当吃药这是逼不得已才要吃的，一般情况下，是不健康吃药来催眠，但是特殊情况时可以适当吃点。
