1、晚上玩手机时开灯比不开灯好在晚上玩手机时，虽然开灯或关灯都会对眼睛造成或多或少的伤害，但是开灯相比较关灯而言，对眼睛的伤害要小很多。
2、关灯看手机对眼睛伤害大在关灯的状况下玩手机，总体光线暗下来，在昏暗的光线下玩手机，瞳孔扩大、晶状体变凸，容易使得眼压升高，眼内循环不畅，会导致眼疲劳、斡溆弹察干涩、眼痛、视力下降，导致青光眼发生的可能，从而出现视力下降，严重的甚至是会导致失眠。
3、晚上十一点以后开灯影响褪黑素分泌晚上十一点半后玩手机的时候不要开着小台灯，十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。
4、晚上不要长时间玩手机不要晚上长时间玩手机，特别是不要在关灯的情况下玩手机，十一点以后必虔銎哂埽须关灯睡觉。如果实在是需要使用手机，也不能长时间玩，而且尽量在房间内开一盏灯，调低手机屏幕的亮度，使亮度和色泽尽量的柔和。
