1、第一，一定要控制住你的嘴，吃饭吃半饱，也是因人而异，有的人就不知道吃饱的概念哈，所以，根据一般男女的标准来衡量自己的食量就好了，刚开始有饿的感觉是很正常的。
2、第二，就是注意饭后的行为了，饭后不宜剧烈运动，最好也不要坐着，保持站立的姿态十几分钟最好了。可以站着聊会天，看会电视。
3、第三，饭后半小时，尤其是中午和晚上，注意身体的锻炼，做些俯卧撑和仰卧起做都行，有条件的可以做些拉伸，跑步等室内外活动。
4、第四，就是晚上睡觉的时候，要保持一个良好的睡姿，平躺，侧躺都是比较好的，如果感觉肚子有点小敖喽沃瑕饱，可以用手顺时针揉腹部肠道位置几分钟，然后逆时针继续这一动作几分钟，可以很好地加快肠胃蠕动，促进消化。
5、第五，有些人晚上睡醒了就感觉饥饿，总是给自己再加一顿“餐”，这个是一定要杜绝的，这时候的一顿会让你一整天的坚持毁于一旦，当然了，可以喝水的。
6、以上只是我的一些减大肚子的方法，是我亲身体验的，我从一个180体重到现在的150标准，仅仅坚持了2个月就做到了，希望对大家能有所帮助。
