1、【1】起床后一小时内需要喝水这样做能够帮你"唤醒"你身体的脏器和新陈代谢。除此之外，还能帮你快速排除体内废物。
2、【2】避免让你腹胀的乳制品这一原则对于其他可能会引起你腹胀的食物同样适用，例如花椰菜、豆子等。腹胀会让你小腹突出，腹肌线条的凹凸感消失。
3、【3】远离垃圾食品获得并保持平坦小痨个壕剧腹不是一朝一夕的事。偶尔一两顿无伤大雅。但如果你"规律"食用垃圾食品的习惯的话，你会发现你总是在原地打转。
4、【4】谨慎对待过度加工食品过度加工食品往往包含大量的糖、盐、油脂。平时在挑选食物的时候多留个心眼。
5、【5】吃的像个原始人多食用一些加工少的天然食材，尽管它们的口感可能会相对粗糙。但较少的加工和烹调，在保持食材原有风味的基础上，能避免不必要的调味剂。
6、【6】少食多餐，平稳控制体重少食多餐并不能大幅提高代谢，但可以让你维持稳定的血糖水平和饱腹感觉，避免暴饮暴食带来的过量热量摄入。
7、【7】远离"速成大法"无论脂肪量高还是低，现代女性由于久坐、久站以及不规范的运动，小腹结构上都有突出的问题。主要是由于腰位滇眠汇椎前凸、骨盘前倾、胸骨下垂以及背侧筋膜张力过大而造成的小腹前凸
