1、早餐必须吃 早餐一定要吃早餐，特别是对那些胃不好的想减肥的人来说。早餐可以吃稀饭之类的，吃饭要吃七分饱，多吃水果，多喝水。苹果，梨，橘子，黄瓜最好。。。其实可以再饭前喝点凉白开，这样不仅有利于排毒素，还可以使胃有撑胀感
2、两餐之间一苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它掺滦贾溺含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。对于想减肥的人来说，在两餐之间来一个再合适不过。适当而有规律的运动和均衡的饮食当然是减肥者必须要坚持的，如果能在两餐之间吃个苹果，瘦身的效果就更会出人意料哦。苹果中含有丰富的膳食纤维，它们会为你带来饱足感，大大减少你的进食欲望。
3、饭前一碗汤 中午正常吃，而饭前一碗汤，比如米汤、面汤、粥等，这样可以让肠胃更好的蠕动，更利于消化，原汤化原食嘛，也容易产生饱腹感，让胖人少吃。另外在食材上不妨多食用那些高蛋白质、低碳水化合物含量的食物。牛肉、奶制品、家禽、鱼类、蛋类等食物中含有氨基酸亮氨酸，以便增加蛋白质，这些都是想减肥胖人的不错选择。
4、饭后一杯细体茶 众所周知，多喝水能减少卡路里的摄入。而细体茶更是如此，它从热量消耗、体外排出、长久保持三大维度出发，减少脂肪在体内的堆积。还能降低对油腻食物的依赖度，并在肠壁建立脂肪隔离膜，从而保持长久的苗条。同时能够有效促进体内水循环、血液循环及新陈代谢等功能，使人肌肤红润，精神焕发。实现既减肥又美颜的双重功效！
