1、一、早餐要吃好。早餐是一天之中最为重要的一餐，因为人体经过一晚的睡眠，身体里已经没有食物可以提供给身体所消耗，这时早餐及时的补充营养是必须的。
2、二、早上十点钟加餐。经过早饭后的两个小时，胃里面的食物也消耗的差不多了，所以在这个时间段，吃个水果和一点坚果也是很不错的选择，水果尽量选择低糖分的。
3、三、午餐要有碳水化合淦甓特猩物+蛋白质+维生素这三种，碳水化合物包括：大米、粗粮等，其中粗粮是最有利于身体的吸收；蛋白质尽量碚枞凇悄选择低脂肪的，比如：鱼、虾、牛肉、鸡胸肉等；维生素也就是蔬菜，多吃蔬菜能促进肠胃蠕动。
4、四、下午三点左右也可以加餐。尽量选择酸奶、水果、坚果、全麦面包等低热量的食物，又或者泡一杯茶，适当喝点茶也是对身体有好处的。
5、五、到了晚餐时间，晚餐应当吃少点，不过营养还是要有，和中午一样，只是分量要减半，这样晚上胃可以不再负担，这样有助于身材不易胖。
6、保持良好的饮食习惯是很重要的，因为健康的饮食是关乎着身体的健康，所谓一些疾病就是吃进去的，所以在吃的方面要多加注意，多关注自己的身体，身体好做任何事都不成问题。
