1、首先，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，充分的咀嚼食物，有利于唾液的分泌，帮助消化食物，在一定程度上可以减少食物的摄取量，就会导致一种自己已经吃了很多的错感，其实则不然
2、吃饭前先喝汤，这个是有科学研究的，喝汤能够给我们自己的胃一个信号，要开始工作了，建议最好是一些清淡的汤，比如：素菜汤、鸡蛋汤等等
3、平时多运动自己的身体，跑跑步、跳跳舞、捶捶腿等等，使自己的体温适当的升高一点，加速自己的新陈代谢，吃得多了一点，但是消化快，也是不容易长胖的。
4、现在是冬天，不少人都喜欢吃火锅，在这里，建议大家火锅一定要以清淡为主，不要吃得太过于油腻了，在医学上来说，脂肪摄入量减少了，及时多吃一些蔬菜类的食物，也无关紧要的，不会长胖的
5、可以适当的吃一些鱼，什么鱼都行，鱼含有丰富的蛋白质、氨基酸，这些都是我们人体每天都所需要的，吃肉的话尽量吃一些瘦肉（含脂肪少），不易长胖
6、记谀薜频扰得每天喝一杯果汁，可以补充我们机体每天所需的维生素和矿物质，有利于我们人体的生长发育及新陈代谢，多喝果汁可以在一定程度上降低血脂，从而降低体重，是每个人的理想食物
