1、扭转自己的思维模式当你开始发掘自己的成就感时，你会发现自己有很多很多成就值得肯定。自己坚持了痘痉颔湄那么多年活着，没有被抑郁情绪彻底击垮，这是一邗锒凳审个极大的成就。值得肯定。自己一直在积极地解决问题，虽然问题没有解决，但这种行为值得肯定。人是在成就感当中得以前行的，而不是在挫败感当中。
2、不要想太多”为什么“，而是问戒彬尢欤问自己”是什麽“”怎么做“，并且强调现在的体验这不是说原因和过去的经历不重要，而是对比较喜欢纠结的你来说，确定问题，思考解决措施，唉趸堤跏付出行动更重要。不然，“为什么”类的问题会让你不断思考过去，拒绝去面对现在。
3、确立自己的原则当你面对让你不安的事情时，务必要客观分析情况，确立原则，并不断重复提醒自己。
4、一点一滴，掌握自己的命运尽管每天都有那么多影响你命运的力量是你不能掌控的——国家的政策、老板的脾气，但你可以阶段性小反抗一下下。比如你可以选择自己的手机铃声，粉刷自己的屋子，收集喜爱的邮票。总之你做出了自己的选择。
5、先从身体入手，然后才到心灵找一个适合自己的运动，坚持下去，日后你自然会感受到神奇的效果——抑郁症不药而愈了
6、学一门乐器，养宠物，记录自己的情绪波动，转移注意力等都可以试一试
