菲舒瘦纤体瘦身网小编导读：今日是浪漫甜蜜的七夕情人节，姐妹们要美美的过瘠彐伊竽节哦，今天小编也来个大手笔，奉献出压箱底的宝贝，最出彩的瘦身神图，照着瘦身秘笈练下来，瘦个10来斤没问题啦，关键是运动哦。
第一计：夏日快瘦计
1、吃早餐
2、 补充蛋白质
3、少食多餐
4、低脂牛奶，加快脂肪代谢速度
5、在一定时间内喝下约500ml水，会加快代谢速度30%
6、把运动分成两次进行会多消耗热量
7、保证8小时睡眠
第二计:习惯养成计
1、吃饭顺序：汤水-蔬菜-主食
2、晚上9点之后不吃东西
3、就餐时，用一杯白开水或茶水涮掉油再吃
4、多喝水
5、高跟鞋和球鞋换着穿
6、做水果沙拉时加酸奶代替沙拉酱
7、尽量爬楼梯
