1、改善生活习惯大多数人肾虚的原因都是因为不良的生活作息习惯，其中最伤肾的就是长期熬夜，如果你有长期熬夜的习惯，为了身体考虑，最好将其戒掉。
2、合理运动合理运动可以加速血液循环，同时也能够加快新陈代谢的速度，对于肾脏来说也是非常有好处的。
3、食补法通常情况下而言，黑色的食材都能够起到养肾的效果，比如说黑芝麻，黑豆和黑米等，同时坚果也有养肾的效果。
4、为了达到快速补充肾气的目的，我们还可以多吃一点虾，因为虾类可以滋补肾部，快速恢复肾气。
5、双手搓热按摩腰部我们都知道肾在后腰的位置，在晚上睡觉前，我们可以将双手搓热，然后按摩肾部，不仅能够改善睡眠质量，也能够起到养肾的功效。
6、按摩耳垂在中医的理论上，按摩耳垂可以起到养生的效果，所以平常没事的时候可以提拉、按摩耳垂，对肾虚有一定的好处。
7、保持心态经常生气或情绪过于激动，在一定程度上也是会伤害肾的，所以在生活中我们要保持平和的心态，避免生气。
