1、戒烟成功最重要的也是最大的基础，就是要有非常强的毅力，自我控制力非常关键，管我自己的心，给自己下个狠狠的决定。告诫自己吸烟是件害人害己的事。
2、每个抽烟的人，烟龄不一样，烟瘾也不同。正常情况下，一天一包烟，除了散给别人抽的不算，一天二十支就可以算得上有烟瘾了。如果是两三包甚至更多的属于烟枪级人物了。这样的人你要求他一天就戒掉是不大可能的。可以慢慢控制减少每天的吸烟数量。以周为单位，比如第一周控制在以前每周的3/4，第二周减少到3/5，第三周减少到原来的一半。直到几天一包，最后彻底戒掉。改变是痛苦的，让身体有个适应的过程。
3、每次想抽烟的时候想像下抽烟人的肺是什么颜色，想想如果自己长时间抽烟以后也是这样，有多恶心，这是你想要的结果吗？
4、写戒烟日记，我已成功戒烟XXX天，XXX周，XX月。每天看着数字的变化让自己更有信心戒烟，这叫正向反馈。
5、多和不吸烟的人待在一起，大家都不抽烟，你一个人抽烟，自己也会不好意思。尽量减少去吸烟人群众多的地方，比如KTV之类的地方。
6、饭后一支烟，赛过活神仙。很多巅貅晌陔人是被这样的话拉下了水。我以前的经理就是这样，起初是不抽烟的，后来公司其他同事，连续一个星期每餐饭后都给他递上一支为他点上，不想就这么抽上了，到后来他自己也会买烟抽，没烟会主动向别人问，还有没有烟。请大家引以为戒。
7、让自己忙碌起来，没有时间想起要抽烟。抽烟的人们往住在闲下来的时间里会感觉手上少了点什么，第一反应就是少了支烟。所以让自己的双手忙碌起来你也就无瑕去想抽烟了。
8、随身带些零食，想抽烟的时候，拿零食顶上。虽说男人吃零食有点不雅，相比起能戒烟，这一点点又算得了什么呢？
9、重要的事情要说三遍，坚持坚持坚持，如果不坚持，戒烟只会让你的烟瘾越戒越大，这是不争的事实。
