1、其实个人的身材也和身高一样是可以遗传的，有些人生来就比较瘦，不管怎么吃都长不胖，但是到了一个特殊的年龄段以后又会突然地发福。这种遗传基因造成的身材瘦小一般不用特意去增肥，因为效果也不会显著，该做的就是保持良好的饮食习惯，多运动，增强体质和免疫力，静静地等待着发福吧。
2、除了遗传造成的身材瘦小以外，某些疾病也会造成身材瘦小，这些疾病主要是消化系统的疾病。如果是此种情况，除了身材瘦小还一般伴随有其他症状，如经常消化不良、腹痛、食欲不振等，建议去医院做身体检查，有病治病。病治好了，消化系统的消化吸收功能增强了，避免了营养成分的白白流失，自然也能长得壮实了。
3、虽然说胖子不是吃出来的，瘦子不是饿出来的，但是个人的胖瘦确实和吃有着或多或少的联系。怎么吃才能增肥呢？首先要有良好的饮食习惯，不能偏食，各种营养都要摄取；其次要改变狼吐虎咽的吃饭习惯，要细嚼慢咽，这样可以减轻肠胃负担，促进消化吸收；再者饮食要有规律，最好制定一份合理的进餐时间表并严格执行；最后要少吃多餐，即每顿少吃一点，每天多吃几顿。
4、吃什么能长肥呢？相信大家都应该清楚，高蛋白、高脂肪、高热量和多糖的食物和饮品是养好身体的最佳食物，例如蛋类、豆制品、鱼类、牛肉、牛奶等。但要注意摄入的量不可过多，不然就有可能向另外一个极端发展了。
5、白天人类从事各种劳动，身体很难得到发育，而晚上睡觉时身体相对放松，因而也成为生长发育的绝佳时机。因此保持充足的睡眠对长胖也是有帮助的，确保晚上11点到关骇脘骱次日凌晨1点必须进入熟睡状态。熬夜是非常伤身体的，当你熬夜时，身体的各项组织机能得不到放松，而且也会消耗人体的能量来维持精力。所以要想长胖，那就早点上床休息吧。
6、至于运动，也是会促进增肥的。虽然一直说通过运动健身减肥，但是运动的作用绝不仅仅只是帮助减肥。适当的运动可以保持良好的身材，自然就包括了肥胖者的减肥和瘦小者的增肥。适当的运动是为了增强身体机能，身体机能好了，营养吸收好，就能达到增肥的目的啦。
7、最后希望大家如愿以偿，拥有自己理想的身材。
