1、睡前做好这五件小事：坚持睡前用醋或姜或艾草泡脚，用维生素E轻涂眉毛睫衣庾骈需毛嘴唇，涂一层厚厚的护手霜，提前半小时远离电子产品辐射，重复骑自行车动作。
2、每天坚持做50个以上的仰卧起坐，但要逐渐增多，循循渐进，坚持下去小腹会越来越平坦。
3、每天坚持跳绳3000下配合拉伸运动，这是最粗暴也是最有效的减肥方法，如果能坚持半个月至少能瘦10斤，并且能瘦全身。
4、用好一点的木梳或者玉梳，每天梳头按摩，一天300-400次，能够加速头皮血液循环毛囊生长防脱发还能让头发变黑变亮，一月可见大效。
5、每天坚持敲打胆经：从上往下，晚上11点以后不能打，就在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，没敲打四下算一次，用力敲左右大腿各五十次。大约坚持一到两个月能有明显的瘦腿效果。
6、把坚果和当地水果划入你的零食大军主要阵地：润泽皮肤，辅助治疗。核桃仁，杏仁，巴达木，开心果，腰果都可以。
