1、专注于积极的一面。积极思考是迈向创造更快鬃馅赝蚂乐心态的重要一步。而不是专注于消极，而是将你的想法转变为乐观的思维。尽量避免自我批评。每当你开始对自己负面思考时，请将其重糕恍阏绯新定义为积极的评论。例如，如果你在想，“我不敢相信我是如此愚蠢，”相反说，“我很聪明！如果我把它放在心上，我可以学到任何东西！”如果你犯了一个错误，把它想象成一个学习机会。例如，你可能会想“也许我可以向他们询问反馈意见，以便我能在下一个应用程序上做得更好！”而不是思考，“我很沮丧，以至于我没有得到那份工作”。
2、不要把自己与别人比较。由于社交媒体，很容易在自己和同伴之间进行并排比较。知道公共生活可能无法反映他们的个人生活。感谢生活中的美好，而不是别人的美好。您可以将比较作为自我改善的动力。
3、管理生活中的压力。压力会影响你的心情恽但炎杰和身体健康。它可能导致焦虑，愤怒和烦躁，以及头痛，肌肉疼痛，疲惫和睡眠问题。为了避免压力，请考虑一下您可以在生活中减少哪些活动。压力会随着时间的推移缓救卜粼焖慢增加。注意你的身体如何反应，以帮助确定你何时感到压力。学会对你无法处理的责任和承诺说“不”。与您的同事和朋友建立牢固的界限，以承担太多额外的任务。如果您无法减少责任和承诺，请改变您对压力的反应方式。如果你不堪重负，请暂停5分钟。做一些深呼吸或站立，并在房间里散步。人们以不同的方式处理不要让别人告诉你，如果你有这种感觉，你不应该感到压力。
4、找时间放松一下。每天至少留出一小时的时间进行自我保健和放松。为自己做一个例程，让放松成为一种日常的仪式。在此期间不要安排任何其他事情。[4]冥想，深度放松，瑜伽，太极拳和其他有意识的练习是放松紧张和放松压力的好方法。找一个可以抚慰你的练习或活动，比如泡泡澡或读书。这些都是在为您提供解压缩方式的同时呵护自己的好方法。
5、建立健康，可管理的目标。目标给你一些努力，这可以给你一个目标和实现感。您也可以利用自己的目标来帮助您获得更健康的生活。例如，你的目标可能是跑马拉松或结交新朋友。将您的目标分解为更小，更易于管理的步骤。例如，如果您想写一本书，请给自己每日字数或加入写作组。当你完成某件事情后，你会感到自豪和成就感，让你有信心继续下去。
6、表达对你生活中美好事物的感激之情。感恩可以帮助你更积极地思考，也可以对你的心理健康产生积极的影响。通过表达感激之情，您可以增加关系的力量并感受更多内容。保持一份感恩日记，你每天写下你感恩的一件事。当你感到不快乐或有压力时，请阅读这本期刊以获得动力。感谢生活中对你很重要的人。让他们知道他们对你有多重要。
7、如果您感到沮丧，焦虑，请咨询心理健康专业人士。如果你一直感到悲伤，绝望，麻木，空虚，疲倦或焦虑，请去看治疗师。治疗师可以帮助您发现问题的根源，并提供咨询，帮助您感觉更好。
