1、对乳房做一次自我检测生活中，如何科学规范地进行乳房自我检测是非常重要的。直观的方法就是站在光线充足的搐疗壬与镜子面前观察乳房的形状和大小是否一样。如果乳房是大小不一的，其实并不惊讶，大多数女性的乳房是不一样的。接着，再仔细观察乳房的形状、位置以及皮肤周围的变化，看一下皮肤是否出现起皱、变色、小凹以及溃疡等症状。适度的运动是改观这些变化较好的方法，通过运动可以让乳房下部的胸肌扩增，从而使得乳房更加的突出，让人有乳房变大的直观感受。
2、选择适合自己的胸罩一欧沁桤哎款合适的文胸对于女性朋友来说是首要关注的。文胸的尺码太大，整个乳房并不会被文胸拖住，出现乳房下垂的情况；尺码太小，会让乳房有种被勒住的感受，使得乳房周围的血液流通不流畅，长久以往，会导致一系列病症。在此，怎样类型的文胸更适合女性呢？建议在选择内衣时，首先要考虑内衣的尺寸，合适的文胸尺寸是文胸到乳房的间距，能放得下1-2个手指，并且穿着适宜，运动自如。在文胸的选材方面，切忌选用有钢托的文胸，不要让乳房有勒迫感，宜选用吸汗性好，透气性高的纯棉材质。
3、保持良好的睡姿俯卧的睡姿对于女性的乳房伤害是很大的，会对乳房造成强大的挤压，伤害到乳房的组织。长期保持这种睡姿会使乳房出现乳房老化和变形，乳房血液不流通等一系列的问题。较之于俯卧，仰卧或仰卧微偏右倾斜的睡姿可以呵护女性乳房不变形，能够防止乳房下垂、凹陷，避免由俯卧带来的乳房内部增生等问题。若你是一个俯卧爱好者，可以采用仰卧睡姿或在背部垫适宜的枕头来补救。
4、定期的乳房按摩定期的胸部保养是非常必要的。很多女性朋友在经过一天的忙碌工作，都忽视了好好地呵护自己的乳房，造成本已脆弱的乳房无法顺畅的排出，日复一日地累积，导致很多的乳房病症的增生。
