1、一，早餐一定要吃好，午餐一定要吃饱。而且要按时按量，不能随便对付一下，否则不但影响健康，更会发胖。减肥的关键是在晚上要少吃一些。
2、二，减肥要循序渐进，不要着急，不要偏食，营养均衡，这样才可能既健康又能减肥。
3、三，运动可以选择快走。这个比较适合中年人的体质，可以先从散步再快走，可以先从半个小时开始最后到一个小时。
4、四，远离夜宵、烧烤，和大鱼大肉。这样才能减掉身上的肉。
5、五，对于大腹便便的人来说，可以早上跑步半个小时，晚上吃完晚饭散步半个小时左右。
6、六，平时少吃甜食、油腻、饮食要清淡。特别是晚饭更不能吃这些，这样才能减下来。因为甜食油腻食物，是积累脂肪的最好机会。所以一定要改变饮食习惯。
7、七，平时要勤劳，多做家务。因为在做家务时有不断的弯腰、甩臂，这样会拉动身体内的脂肪快速代谢，可以帮助你轻松减肥。
