1、首先要调整好自己的心态，想要减肥必须要下定决心哦，然后可以通过适当的方法去实施你的减肥计划，不建议用节食和减肥药的方法去减肥，因为这会让你的身体状况越来越差，还可能患上各种疾病。
2、那么在繁忙的工作中，我们应该如何去减肥呢？除了上述的调整心态以外，我们还需要制定一些简单易行的计划。
3、因为如果一开始就执行非常严格的计划，基本是很难坚持下来的，所以我就会利用好各种间隙或者碎片时间去增加身体的运动量。另外还需要管住自己的嘴哦。
4、可以一早起来，和一瓶酸奶，吃一块全麦面包，一个水煮蛋，一些水果，就基本满足你整个早上的营养了。
5、另外如果公司离家不是十分远，可以选择提早出发，步行去上班，或者提早一个站下车，多走一段公交站。
6、平时上班的时候，有机会就多走走，多去茶水间，多去厕所，就算同一个办公室有事情要请教别人的时候，也多走两步走到人家面前去请假，而不是坐在座位上直接大声问。
7、午餐不要吃太油腻的挥响裢鲮东西，尽量减少热量，可以多吃白肉，如鱼、鸡胸等，之前有跟过一段时间的食谱，是说，肉和淀粉不一块吃，然后菜和肉，或者菜和淀粉的比例要控制在壅酪认奉7：3，保持纤维的摄入，减少脂肪的增加。效果还是不错的，只是感觉小腹没有那么累赘。
8、晚餐尽量吃素食，尽量不要吃淀粉，可以吃水果、蔬菜这些，如果一时适应不了可以慢慢调节，记住的是9点以后坚决不吃任何食物和饮料哦。不然会加重身体负担，而且会长肉的。
9、建议吃完晚餐在你看剧的时候，做做一些减肥操或者一些减肥运动，这些动作很多网上或者微信公众平台上都有，你可以每天不重样都行，可以增加新鲜感，而且一边看剧一边动也不会觉得很累很难受哦。
10、记得要养成11点前睡觉的好习惯啊，睡眠是新陈代谢的黄金时间，睡眠质量好的还可以适当减肥的哦。睡前还可以做做一些温和的瑜伽动作，拉伸下筋骨和肌肉。
11、当然制定计划的时候可以给自己设定一些小奖励，比如我坚持一周都实行了我的计划，那我周末要吃一顿好吃的奖励自己，这样会增加下个星期的计划的成功程度哦，但也切记不要贪吃哦。一起加油吧！！
