1、其实瘦腰和减肥一样，都有那么几个常用的办法，但是我在这里先说一下单独瘦腰的针对性办法，再说一下其他的常用办法。最主要的就是转呼啦圈。这可是专门针对瘦腰准备的“利器”呢。
2、但是转呼啦圈的时候，我们也要注意，每次转的时间不要太短，短了的话起不到锻炼效果。建议是每个一天锻炼一次，一次50分钟，但是中间可以休息几分钟。
3、还有要注意的是，要不要病症的人，不建议使用，还有就是不到20岁的青少年，用的时候也不要时间过长，不要超过20分钟，因为青少年身体骨骼等还未完全账号，这样长时间难免造成伤害。
4、瘦腰的另外一个针对性运动就是仰卧起坐，这个运动做的时候也一定要控制力度和时间，刚开始的时候，不要一次性做的时间过长，应该慢慢加长时长。
5、在一个方法就是每天少吃大鱼大肉、多吃蔬菜和水果，让每天的脂肪都不囤积，因为脂肪囤积主要是积累在了要和肚子上。减肥其实最主要的是控制饮食。
6、在一个老生常谈的问题就是坚持了，不坚持，不只是减肥瘦腰，做什么都不成的。想要有效果，就必须长期坚持！
