1、早上锻炼——早上，是一天中的开始，一定要有一个舒舒服服的开始。如何才能有一个舒舒服服的开始了？当然是有氧运动啦，选择一个你认为比较舒展的又适合自己的一套运动方法，让自己充分的放开来，是让自己的心和身体的各个部位，包括骨硌、经络都放开来。。。尽量的做到有一点点的微汗。。。当你达到有一点小出汗的时候，你会发现身体的各各部位好像都很轻松自如，心情了也会随之而变得特别的愉快。那么好的一天就开始了，你会发现今天的工作呀，心情啦都会变得前所未有的收放自如。。。。
2、晚上静坐——下班了，带着一身的疲惫回到家里，今天总算是告了一个段落，当然一家人坐在一起一顿愉快的晚餐也是很好的愉悦心情的一个方法。我现在告诉你的是一个更好的方法，那就是静坐。在之前了我要说到一点，那就是我们的身体，我们的身体有大的两部份组成，一个了是皮囊，一个了是我们的魂魄，也就是灵魂。皮囊离开了灵魂就是行尸走肉，灵魂离开了皮囊那就是游魂野鬼，它必须要有皮囊来附着才能成为一个完整的人，主导皮囊也就是灵魂。静坐可以澄清思虑，增进健康，是修养身心的一种重要方法。方法要求:"宽衣解带,面向光源,自然盘坐,双手心向上,自然摆放于身前,下颌微收,口唇轻闭,舌尖轻轻上抵,双眼微睁,"眼光收敛",自然呼吸.环境一定要安静，不受打扰，最好每天能坚持40分钟以上。只要你坚持，好处你自己一定能感 受到的
