1、选择合适的调味品，多吃食醋。醋作为调味品，能增强食欲，促进消化，降低血压等，特别适合夏天食用。因为夏天人们因为天热，往往食欲不振，适当吃醋，可以促进食欲的。但是醋不要吃太多，否则会伤胃的。一般可以吃一些老醋花生、吃水饺蘸醋等等都不错，如果胃不好注意不要直接喝醋哦。
2、多吃苦味蔬菜。夏天应该多吃苦味的蔬菜，比如苦瓜、油麦菜、生菜、苦笋等等，夏季火气大湿气重，适当吃苦味蔬菜能清热祛湿，败资纯餍垅火。如果感觉苦瓜等太苦，可以改变烹饪方法，用开水稍稍烫一下，然后放些蜂蜜就好多了。但是苦味菜性寒凉，脾胃不好的人不要多吃。
3、多喝西红柿鸡蛋汤。西红柿鸡蛋汤能健胃消食、保护肝脏，比较适合夏天食用，能帮助人增加食欲的。注意在做西红柿鸡蛋汤时，切西红柿不要提前切好，以免西红柿汁流失，损失营养。最好接着锅，一边切一边落入锅里面。
4、多吃鸭肉。夏天人们容易燥热，而鸭肉性寒凉，比较适合夏天食用。比如烤鸭、盐水鸭等，有滋补、养胃、补肾、清肺热等作用，但是现在的鸭肉有很多质量问题，比如各种“僵尸肉”等，虽然不能因噎废食，但是要选择老字号店铺购买鸭肉。
5、清热解暑多喝热茶。少喝冷饮。夏天解暑解渴最好的莫过于热茶了，比喝冷饮要舒服的多。特别是脾胃虚弱的人，应该多喝热茶，少喝冷饮。喝茶时，要注意洗茶，毕竟现在茶叶农药残留很多，洗洗茶可以去除很多的农药。
6、多种一些适度的运动，比如打乒乓球、羽毛球等等。夏天虽然天气较热，但是人们可以在室内多锻炼锻炼，比如打打乒乓球、羽毛球等等。每天锻炼半小时左右即可，坚持一段时间，出出汗会感觉很舒服的。
