1、先介绍握拍的方法。有两种：直拍握法、横拍握法。①直拍握法快攻型直拍：拍前以食指第二指节和拇指中段扣拍，拍后三指弯曲贴于拍的三分之一的上端。守球握拍：大拇指紧贴拍柄的左侧，其它四指自然分开托着拍的后面。
2、②横拍握法虎口贴拍，拍前是食指，拍后是拇指，其余三指握住拍柄。正手攻球时食指向上移动，反手攻球明拇指向上移动。
3、【站位】即人离台的距离：攻球一般离出45-55厘米；削球的话是50-70厘米。
4、【步法】①单步:适用于来球距离站位较近时以一脚为轴，另一脚向前后向左右移动。②换步：两面攻运动员从基本站位向左右移动时多采用一脚向来球方向移动，另一脚随即跟着移动一步。另外还有：跳步、跨步、交叉步等动作。
5、【发球和接发球】发球有高抛、低抛、平击球和旋转球等。①发上旋球球拍用力向前上方移动，摩擦球的中上部，球拍与球的接触点一般与网同高，球在自己台面上的落点应接近底线。
6、②发下旋球球拍用力向前下方移动，摩擦球的中下部拍与球的接触点一般比网稍高。
7、③发右揲褐逞孽侧上下旋球（又称奔球）将球抛起后，持拍的手向后引拍，前臂放松，使球拍高度顺势下降，好像把球拍在体侧作向后的小绕环动作。在球下降离台约15厘米时，整个手臂迅速向左前方用力，旎髂坑若同时拇指用力扣拍，使拍面略向左倾斜，拍触球的刹那间，手腕顺势用力向左上方抖动，使拍面沿着球的曲线向右侧上方摩擦。球落在离本台线附近，弹向对方右角偏斜前进。
8、④接发球接上旋球时：可将球推挡或用攻球来回击。接下旋球时：应将球提拉起，击球的中下部。也可用搓球、削球、提位或弧圈球还基。接侧旋球：一般采用把球回击到对方球拍移动的相反方向，可用推挡、攻球等方法还击。
