1、晨练：每天清晨起来晨练，在附近公园或体育场跑步，晨练结束后，在周围选择各种各样的健身器材再加以锻炼，促进热卡能量。
2、冬泳：每周进行一次冬泳，不但有助于增强健康的体魄，还能全身锻炼，促进血液循环，运动是永无止境的，所以多运动，减肥尽在眼前。
3、早餐：每天早晨要吃早餐，有些人习惯睡懒觉，起来晚了就不吃了，直接吃中午饭了，这样对身体有极大的坏处，所以早晨一定要吃早餐，譬如健康减肥食品有牛奶、粥、豆浆。
4、家里置一个跳舞毯，闲暇下来的时候，不但能放松心情，还能轻而易举的减肥，何乐而不为呢？
5、每天对自己的身体部位全身按摩，有些人生完孩子后肚子大，下不去，那么就可以天天敲打来回按摩，其他部位也要按按，不但健康，也能达到减肥的效果。
6、经常爬山运动，爬山可以强筋健骨，促进体内多余脂肪的消耗。
7、每天爬楼梯数次，每天上下六层楼3-5次，锻炼人体的肌肉和全身耐力，健身、减肥的效果。
