1、避免肥胖研究发现，腹部肥胖的男性和女性患结肠癌的风险高出52％。研究人员还观察到，一旦肿瘤发展，肥胖人群的死亡风险就会高出30％。
2、喝（一些）咖啡这是因为咖啡因可以改善胰岛素抵抗，因此身体对这种物质的需求减少，这反过来又减少了炎症。因为癌细胞在炎症环境中更容易生长。
3、减少糖分为什么呢？近年来影响结直肠癌病例增加最多的因素之一是精制糖的高消费，有许多商业产品带有添加的糖，并且危险地增加了我们全天摄入的量。糖和面粉都在体内转化为葡萄糖，葡萄糖是最大的炎症。而肿瘤更适合在炎症的环境中生长。
4、少吃肉类多吃鱼如果你吃了很多红肉，风险会上升17％。原因是它含有饱和脂肪，有利于结肠细胞的快速增殖。鲑鱼的ω3可以减少了肠道的炎症。此外，可以提高你的好胆固醇。
5、增加水果和蔬菜水果，蔬菜，豆类和全谷物是纤维中最丰富的食物，麦虫疝馅韶麸纤维是最能预防腺瘤（腺瘤性息肉）的纤维，腺瘤是结肠直肠癌的诱发因素。▲纤维还含有丁啬地陆锾酸，短链脂肪酸，刺激防御以阻止肿瘤。▲烟草和酒精会增加癌症的风险。▲患有克罗恩病等炎症性肠病也会增加患结肠癌的几率
6、骑自行车该建议得到了美国国家癌症研究所和上海癌症研究所的研究支持。研究发现，每周使用自行车超过10蟛杆戛攉小时可将这种肿瘤的风险降低一半以下。其原因是：食物推注在肠道中花费的时间更少，增加对胰岛素的反应并刺激免疫系统。这一切都可以预防癌症
7、保护肠道的食物这些食物可以促进肠道的健康：▲橄榄油它有利于正确的细胞分裂，避免形成息肉。为了利用这些好处，油必须是特级初榨橄榄油。▲番茄。它含有番茄红素，一种很好的抗氧化剂。如果你用橄榄油调味，这种物质最好被同化。
