1、 我们都知道，水是一个人生存最不可或缺的物质。不及时的补充水分，常会引发体内缺水。这种情况也被称为“体渴”。当“体渴”的这种情况得不到及时解决的时候，就会导致脱水。当脱水量达到体重的1%～2%时，即可损害体力、运动能力和认知能力。要注意这个问题的严重性哦！
2、 一般而言，当一个人感到口渴时，体内的水缺失量已达到体重的2%～3%，即机体已处于轻度脱水状态。
3、 所以大家要知道，不能将口渴感作为防止轻度脱水进行补水的指征，即出现口渴时已不是补水的最佳时机。口渴感出现的时候已经会影响到我们的运动能力。
4、 当脱水量达到体重的4%时，可引起脱水综合征。这个时候可就有点严重了哦，一定要及时的补充水分了。
5、 丢失体内水分达6%～10%的重度脱水状态，则会引起恶心、食欲丧岳赎祝浦失、肌肉抽搐、精神活动减弱、烦躁不安，甚至产生幻觉、谵妄、昏迷。所以大家一定要注意，不要让自己过度缺水，这样才能保证我们的身体健康。
