1、一、早起晚睡前，坐床上用手来回搓按脚底涌泉穴。涌泉穴是肾脏功能的一个主要穴位，每天坚持搓不涌泉穴可促进血液循环，可以健肾。每只脚来回搓100次以上。
2、二、保证充足睡眠，养阳气。阳气不足，才会阴寒入体，才会手脚冰凉。
3、三、按摩肚脐。这是一牡啾锯辏种古老的健身方法，单手或双手以肚脐为中心，绕肚脐画圈，先顺时针，再逆逆针。每个方向画36圈以上。力度以自己能承受为准，不宜太轻也不可太重。
4、四，睡前活动脚趾。用力向前勾然后用力向上抬伸，即脚趾前后勾伸36次以上。
5、五、经常用姜水泡脚。寒从脚起，寒冬季节，更要照顾好自己的脚，每天用姜水泡泡脚，对改善手脚冰凉很有好处。
6、六、女生如果手脚冰凉，一般由于宫寒引起，可用当归等中药进行食疗调理。
