1、营养不良，如果在炒蔬菜的时候放盐太早，这样就会让蔬菜里面的维生素得到损失，而且要是放盐量太多的话，就会导致钠含量增加，同时也让蔬菜无法发挥出更大的效应，久而久之身体就会出现营养不良的情况。
2、嗓子疼，如果摄入盐分过多的话，很多人都会觉得嗓子出现不舒服的情况，甚至还会出现咽喉发炎。对于喉咙不舒服或者经常繁衍的朋友来说，最好不要吃太咸或者油炸的食物，还有各种含盐量高的零食，饮食方面必须清淡。
3、钙流失，如果盐分摄入过多的话，身体里面的钠含量就会排出来，同时还会排出更多的钙含量。要是平时钙含量就比较低，这毫无疑问是更严重的事情，所以想要补钙，不想要让钙流失的话，应该少吃点盐。
4、感冒，如果平时摄入盐分过多的话，很容易就出现感冒的情况，这是由于摄入盐分过多，会导致呼吸道里面的细胞活性得到抑制，从而让抗病能力下降，另外还会让唾液变少，从而增加患病的风险，出现上呼吸道感染的情况。
5、胃癌，如果平时摄入过多的盐分，还会导致出现胃癌的情况。要是每天摄入盐分超过十克以上，对胃粘膜会带来很大伤害，甚至还会出现胃发炎的情况，长期这样下来就会增加患胃癌的风险。
6、浮肿，其实在日常生活中经常都会发现，如果女性朋友比较肥胖的话，到了下午之后很容易就出现浮肿的情况，导致鞋子一下子变得非常紧绷。其实唁昼囫缍这就是由于身体内摄入过多的盐分，特别是高血压的患者，摄入盐分过多浮肿的情况更严重，如果想要让身体变好，不仅要注意饮食，还应该控制食盐量。
7、头疼，相信很多人都有经历过这种事情，就是当自己吃完一顿特别丰盛的浓味大餐之后，很容易出现头疼的情况，其实这就是吃盐量太多，导致出现头疼的现象，其实不管选择吃什么食物，只要摄入过多的盐分，就会出现头疼的情况。
