1、首先，从我们的一日三餐说起。俗话说，一日之计在于晨，早餐对我们来说十分重要，爱睡懒觉的妹子，可要定好闹钟，每天早上起来准时吃早餐哦。一般早餐已粥为主，可以选择省事的白米粥（根据个人喜好选着），一个鸡蛋，一杯牛奶，另外也可以选着一些面食作为主食，早餐就是尽量吃饱吃好（根据个人的情况）；对那些起不来的妹子，也要坚持吃早餐，可以到办公室泡杯燕麦片（超市网上都有卖，可用牛奶或者蜂蜜），在泡杯红豆薏仁枸杞粉作为早餐的食物。
2、其次就是午餐，午餐我们讲究的不是要吃饱，而是要吃80%的饱，主要已杂粮为准，少吃米饭，爱吃米饭的妹子，可以选择减少饭量，多吃蔬菜，记住一定是蔬菜，少放油，以清淡为主，这里你要是能做到多吃青菜，那你就可以放开的吃，但是一定要少吃米饭，重要的事情说三遍，一定要少吃米饭。有条件的我们是建议吃好饭不要立刻就坐下，最好活动10到30分钟（有条件），然后可以选着午睡10分钟（有条件）。在午饭和晚饭之间这个过程是很长的，有的美眉可能会受不了要吃零食，这个时候一定要控制住你的嘴，多喝水，可以泡杯柠檬水，这个网上都有买那种干的柠檬片，可以买来放在自己办公室里面。
3、最后就是要说晚餐，晚餐我们建议少吃或者不吃，可以用水果代替，一般在7点以后，可以离开卧室办公室去下面走走，公园逛逛，半小时即可，不要说没有时间，半小时在这个点应该是能挤出来的，为了健康瘦身，这半小时可以奉献出来的。大致饮食就是这样安排看，坚持一个月，即使你不喜欢，也说服自己坚持一个月，一个月以后，你一定会有所改变的！加油吧，妹子们，让夏天的自己更加光彩照人吧！
