1、健康饮食你需要不同的维生素和矿物质才能生长。你可以通过每天吃五种食物中的各种薅黾稣形食物来获得所需的食物。这五个好的群体是：水果，蔬菜，鬟焐呖鳝蛋白质，谷物和乳制品每天。请务必在每餐中选择不同的食物选择，以便获得足够的营养成长。每天都有早餐，午餐，晚餐。这可以确保你的身体有足够的精力让你度过一天，并鼓励它长高。
2、避免不健康的食物营养对你的成长很重要。正因为如此，你不想吃太多不健康的食物。像甜食或炸薯条等食品或汽水等饮料可能使您无法获得您需要种植的东西。尽可能选择健康食品。例如，沙拉而不是炸薯条会帮助你增长得更快，烤鸡肉比芝士汉堡更好。如果您选择去哪里外出吃晚餐，请选择一家健康食品餐厅而不是快餐店。
3、做很多运动就像营养，运动对长高一样重要。玩运动或者去散曰搬嚏嘀步有助于建立你的骨骼和肌肉，这也有助于你长高。尝试并每天进行一些类型的活动。每天至少进行一小时的中等活动。你可以做跑步，游泳，骑自行车，甚至步行。诸如玩捉迷藏，跳蹦床或用绳索等活动是让身体移动的其他方式。在你的学校加入一个运动队或校内俱乐部。例如，如果您不参加竞技体育，请参加排球或躲避球等运动，以获得乐趣。
4、得到充足的休息就像运动对长高很重要一样，给它足够的休息也是如此。睡眠可以帮助你的身体从一天中恢复过来并且变得更好请记住，睡眠也会让你的身体恢复到更高的自我。每晚睡眠10至12小时。如果你累了，可以在白天短暂地休息30分钟。您也可以做一个轻松的活动，不需要大量活动。
5、避免喝酒和吸烟就像不健康的食物一样，不健康的习惯也会让你不再变得更高。喝酒或吸香烟可以使你的骨骼和肌肉发育不良。随着年龄的增长，这些习惯会导致你的姿势弯曲或弯腰骨质疏松症。
6、良好的体态不要弯腰驼背，这些不良的体态不止影响身高，而且对身体健康会造成影响
